Συνέπειες της ανεργίας
Κατά την περίοδο της οικονομικής κρίσης τα ποσοστά ανεργίας έχουν πολλαπλασιαστεί. Γνωρίζουμε ερευνητικά ότι η ανεργία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αφού τα άτομα που έχουν χάσει την εργασία τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση αλκοόλ, αυτοκτονίες, καρδιαγγειακά προβλήματα. Επίσης, η απώλεια εργασίας μπορεί να επηρεάσει το γάμο, να εντείνει οικονομικές δυσκολίες ή να οδηγήσει το άτομο σε συναισθήματα ντροπής και απελπισίας. Όσο δυσάρεστη όμως και αν είναι αυτή η κατάσταση, μπορούμε να τη διαχειριστούμε με δημιουργικό τρόπο.
10 βήματα για τη διαχείριση της ανεργίας
- Έχoυμε δικαίωμα στα συναισθήματά μας
Μένοντας άνεργοι μπορεί να αισθανόμαστε θυμωμένοι, ματαιωμένοι, ντροπιασμένοι, μόνοι, απελπισμένοι, αγχωμένοι κ.ά. Πρόκειται για ανθρώπινα συναισθήματα, που ο καθένας μας έχει δικαίωμα να νιώσει. Νιώθωντας αυτά τα αρνητικά συναισθήματα δε σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι ώστε να ανατρέψουμε την κατάσταση που ζούμε
- Δεν είμαστε μόνοι
Η ανεργία είναι ένα φαινόμενο που υπάρχει παντού. Η οικονομική κρίση έχει μεγεθύνει το πρόβλημα, όμως ανέκαθεν αποτελούσε μέρος του εργασιακού βίου. Μπορεί να αισθανόμαστε «διαφορετικοί» γιατί είμαστε άνεργοι, στην πραγματικότητα όμως είμαστε το ίδιο άτομο που ήμασταν και πριν χάσουμε τη δουλειά. Aυτό που συνέβη μπορεί να συμβεί στον οποιονδήποτε
- Ας αφήσουμε τις σκέψεις
Αρκετοί άνθρωποι που έχουν χάσει την εργασία τους αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους και περνούν την ημέρα τους σκεπτόμενοι: «Γιατί συνέβη αυτό σε εμένα;», «Δεν το πιστεύω ότι έχασα τη δουλειά μου» κ.ά. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις δεν οδηγούν πουθενά αφού το μόνο που συμβαίνει είναι να επαναλαμβάνονται, δίχως να δίνονται απαντήσεις, ούτε να βρίσκονται λύσεις. Ένας τρόπος να μην αναλωνόμαστε σε αυτές, είναι να θέσουμε ένα χρονικό όριο μέσα στην ημέρα (πχ. 20 λεπτά) όπου μπορούμε να κάνουμε τέτοιου είδους σκέψεις, αφιερώνοντας τον υπόλοιπο χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες
- Ανάληψη δράσης
Τα συναισθήματα επηρεάζονται από τη συμπεριφορά μας. Η απομόνωση, η απόσυρση στο σπίτι και η μη ενεργοποίηση είναι οι πιο σίγουρες μέθοδοι για τη διατήρηση των αρνητικών συναισθημάτων. Εάν θέλουμε να ανατρέψουμε αυτή τη δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση χρειάζεται διαφορετική στρατηγική: η κινητοποίηση
- Προγραμματισμός ευχάριστων δραστηριοτήτων
Παρότι άνεργοι δε σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε σκυθρωποί. Ας απασχολήσουμε τον εαυτό μας προγραμματίζοντας καθημερινές ευχάριστες δραστηριότητες, οι οποίες μας θα κρατούν σε εγρήγορση. Θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε τη φυσική άσκηση ή να συναντήσούμε φίλους. Επίσης, να ξεκινήσουμε κάποιο παλιό ή νέο άθλημα που είχαμε παραμελήσει εξαιτίας της δουλειάς, είτε να ασχοληθούμε με κάτι δημιουργικό όπως η μαγειρική
- Δουλειά μας είναι να βρούμε δουλειά
Μπορεί να έχουμε χάσει την εργασία μας όμως αυτό δε σημαίνει ότι δεν έχουμε δουλειά να κάνουμε! Χρειάζεται να αφιερώσουμε κάποιες στιγμές της ημέρας στην αναζήτηση νέας εργασίας. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω κοινωνικών επαφών, μέσω διαδικτύου κ.ά. Ποτέ δε γνωρίζουμε πότε και από ποια πηγή μπορεί να προκύψει κάποια νέα ευκαιρία για δουλειά
- Φροντίζουμε τον εαυτό μας
Η κατάσταση της ανεργίας συχνά συνοδεύεται με αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές: κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών ως μέθοδο ανακούφισης, απώλεια ύπνου μένοντας μέχρι αργά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή, αύξηση του καπνίσματος ή κατάχρηση αλκοόλ, έλλειψη φυσικής άσκησης. Φροντίζουμε τον εαυτό μας θέτοντας ως προτεραιότητα την υγεία μας: μπορούμε να εντοπίσουμε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές μας, να δώσουμε σημασία στον ύπνο μας, να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες, να βάλουμε στη ζωή μας τη φυσική άσκηση. Η κατάσταση της υγείας μας χρειάζεται φροντίδα
- Γινόμαστε φίλοι του εαυτού μας
Σε αυτή την ιδιαίτερη περίοδο ας προσπαθήσουμε να είμαστε υποστηρικτικοί με τον εαυτό μας. Ας σκεφτούνε πώς θα μπορούσαμε να υποστηρίξουμε τον καλύτερό μας φίλο αν βρισκόταν στη δική μας κατάσταση
- Κοινωνικές επαφές
Όταν είμαστε άνεργοι είναι εύκολο να αποσυρθούμε και εν τέλει να απομονωθούμε. Δε χρειάζεται όμως να περάσουμε αυτή την κατάσταση μόνοι. Ας αναλογιστούμε εάν η παθητικότητα μας βοηθά. Ας προσεγγίσουμε τα κοντινά μας πρόσωπα δίνοντάς τους την ευκαιρία να μας στηρίξουν. Αυτό θα βοηθήσει να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε μόνο ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του, αλλά κάτι πολύ περισσότερο (φίλος, αδελφός, γιος). Παράλληλα θα μπορούσαμε να διαθέσουμε κάποιο από το χρόνο μας στην εθελοντική συμμετοχή σε ομάδες που προσφέρουν κοινωνικό έργο
- Ας δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας
Πιθανόν να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να βρούμε δουλειά άμεσα. Ωστόσο, ίσως να χρειάζεται να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας ώστε να δημιουργήσει περισσότερες ευκαιρίες εργασίας. Θα ήταν χρήσιμο να είμαστε ευέλικτοι σχετικά με το τι θα μπορούσαμε να κάνουμε και με το πότε θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε μία νέα εργασία
Την περίοδο που είμαστε άνεργοι, θα ήταν χρήσιμο να επικεντρώσουμε την προσπάθειά μας να μη χάσουμε και τον εαυτό μας εξαιτίας της απώλειας της εργασίας μας. Μπορούμε να αρπάξουμε την ευκαιρία χρησιμοποιώντας το χρόνο που έχουμε στη διάθεσή μας παραγωγικά, κάνοντας πράγματα που θα μας ευχαριστήσουν, θα προσφέρουν περαιτέρω κατάρτιση, δίνοντάς μας νέες ευκαιρίες εργασίας. Η ανεργία είναι μέρος της ζωής και πιθανόν όλοι να βρεθούμε κάποια στιγμή χωρίς δουλειά. Παρότι δεν εξαρτάται πλήρως από εμάς εάν θα χάσουμε τη δουλειά μας, ο τρόπος με τον οποίο θα διαχειριστούμε την κατάσταση περνά από το χέρι μας!
πηγή: Leahy, R. L. (2014). Keeping your head after losing your job: how to survive unemployment. London: Piatkus
